Thứ nhất là ăn uống điều độ.
Tránh ăn muối, đường, chiên xào…Nên ăn
gạo lứt, hay bánh mì nâu (oat, whole grain, multigrain…), ăn
trái cây nhiều, uống nước prune juice hàng ngày… Buổi tối đừng
ăn, buổi chiều ăn nhẹ.
Thứ nhì là tập pháp Bát Nhã Khí Công.
Pháp Bát Nhã Khí Công này là vô tướng, nhưng giữ
gìn sức khỏe rất linh diệu. Có những người vừa nghe vài phút là
làm được, nhưng có người nghe cả năm cũng không hiểu, không tập
được. Tất cả đều nằm sẵn trong Thiền. Chỉ cần 2 khẩu quyết nên
nhớ nằm lòng.
Câu đầu (1) là nói về thể, về tánh, về chân không,
về vô tướng. Vô Hình.
Câu sau (2) là nói về dụng, về tướng, về diệu sắc, về hữu tướng.
Hữu Hình.
Khẩu quyết:
(1) “Có ai không? Không ai hết.” (Vô ngã, vô
tướng, vô chiêu, vô hình)
(2) “Khi thấy chỉ có cái thấy, khi nghe chỉ có
cái nghe, khi đi chỉ có cái đi, khi ngồi chỉ có cái ngồi…” (Chứ
không hề có ai thấy, ai nghe, ai đi, ai ngồi… Nhưng là một lực
có ứng dụng, có hữu tướng, hữu hình)
Tập như thế này: Trước tiên là thở đều đặn, thở
dịu dàng, giữ cảm giác về hơi thở, giữ cảm giác về môi trường
chung quanh. Khi nghĩ tới bài Bát Nhã Tâm Kinh, sẽ thấy không có
ai đang thở, không có mũi đang thở, lập tức thấy làn da toàn
thân đang thở, thì là Thai Tức, hay Anh Nhi Tức, là phép thở của
bào thai trong bụng mẹ.
Ngay khi vừa nhẩm trong đầu câu số (1) rằng không
hề có ai trong thân ngũ uẩn của mình, lập tức có thể cảm nhận
rằng thân mình là một khối năng lực đang sinh diệt (nói theo nhà
võ là chuyển biến giữa lực âm dương, yin yang.) Khi đó, đưa tay
ra nhè nhẹ là thấy liền “không hề có ai đưa tay ra, mà chỉ là
một khí lực đang chuyển động.” Tương tự, khi nhúc nhích lưng là
thấy “không hề có ai nhúc nhích lưng,” mà thấy liền khí lực chạy
chạy sưởi ấm sau lưng.
Cứ giữ cảm giác về luồng khí lực vô ngã đó hoài
cả ngày, tức là Khí Công Tối Thượng của Bồ Đề Đạt Ma, chữa vô số
bệnh. Tập được là khó lắm, vì đây thực sự là Thiền Tông. Ai tập
được, trong vài ngày là thấy tiến bộ liền. Tập cả Động Công suốt
ngày, và Tĩnh Công (ngồi Thiền, chỉ cần thẳng lưng, chân xếp
thoải mái) nửa giờ mỗi ngày. Ban đêm, nằm trên giường ngủ, hình
dung toàn thân thư giãn, lặng lẽ, y hệt như chết, sẽ thấy không
có ai đang nằm, chỉ thấy hơi thở lặng lẽ vô thường. Tập vài ngày,
sẽ thấy giảm rất nhiều bệnh.
Phần nói trên là Vô Chiêu. Phần sau là Hữu Chiêu,
là pháp tập thể dục. Viết ra giấy thế này sợ là khó hiểu. Cần
phải biết cách đưa tay ra dẫn khí lực cho cụ thể.
(Sưu tập bởi cư sĩ N.G.)
Trở về
trang bài vở
Trở về
trang nhà